Гимнастика для всех

Гимнастика для всех

При длительной работе за ком­пьютером, за швейной машинкой, а также после пользования авто­ручкой у многих людей начинают болеть пальцы рук - затекают, плохо сгибаются.

Чтобы избавиться от усталости, быстро привести пальцы в рабочее состояние, нужно делать гимнастику. Не зря раньше в школах на уроках проводили небольшие разминки, а выполнение упражнений для пальцев рук сопровождали такими словами: «Мы писали / Мы писали / Наши пальчики устали. / Мы немного отдо­хнем и опять писать начнем...»

• Сжать кулаки (прижать паль­цы к ладони), выпрямить паль­цы.

• Растопырить пальцы (веером), соединить вместе.

• Пальцы рук выпрямить, со­единить вместе. Большой палец пригнуть к ладони, прижать, затем выпрямить.

• И.п. - то же. Отвести большой палец в сторону, вернуться в и.п.

• И.п. - то же. Передвигать большой палец вдоль по ладони в сторону мизинца, коснуться мизинца, вернуться в и.п.

Кроме того, после гимнастики можно перейти к массажу пальцев рук. Жаль, что не все знают, что такой массаж положительно влия­ет на работу внутренних органов. Массируются поочередно пальцы обеих рук от основания пальца до его кончика (включая подушечку) в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны. Используются следующие приемы: растирание, надавливание.

работу сердца, снимает психи­ческое напряжение и нервное переутомление.

И еще хочу добавить: людям, стра­дающим от запора, помогут очень простые упражнения. Их всего два. Вот они.

• В течение нескольких минут массировать мизинцы: сначала правой руки, затем - левой.

• Сильно нажимать подушечками пальцев на точки, которые нахо­дятся на 2 см вправо и влево от позвоночника (примерно на уров­не 4-5 поясничных позвонков). Будет лучше, если для нажима вы используете мизинцы; о здоровье блог.

Иногда достаточно произвести 3 нажатия по 5 секунд каждое. Видимо, эти точки связаны с толстым кишеч­ником, и когда на них воздействуешь, он начинает работать. В шутку эту мини-гимнастику я называю «Выход свободен».

Курделяс Л. И.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Куда вы смотрите, когда идете по улице? Если только под ноги, то пора менять эту привычку.

Еще год назад я тоже направляла взгляд исключительно туда, куда собиралась наступить в следующий момент. Но теперь стала делать по- другому. Конечно, иногда и на дорогу смотрю. Но иногда перевожу взгляд и на небо на уровне горизонта. Вроде очень простое правило, а зрение улуч­шает сразу за счет трех эффектов.