Как не быть рассеянной

Как не быть рассеянной

В последнее время ловлю себя на том, что стала очень рассеянной. Забываю факты, имена знако­мых. Долго сосредотачиваюсь, прежде чем вспомню. Иду за каким-то предметом в комнату и забываю, за чем шла. Я уже начала паниковать. Ведь мне еще нет 40 лет. Можно ли восстановить память?

Калагина Жанна, г. Приозерск

Жанна, не стоит впадать в панику. В подавляющем боль­шинстве случаев сохранить и восстановить память можно. Важно понять причину вашей забывчивости и рассеянности.

Если вас беспокоят слабость, головокружение, колебания настроения, то стоит проконсультироваться с неврологом. Советую проверить и состояние сосудов. В последнее время болезни сосудов мозга «помолодели», а нарушения памяти нередко связаны именно с ними. Не исключено, что в последнее время вы просто недосыпали, сильно переуто­мились, и вам нужен полноценный отдых. Или в жизни прои­зошли события, вызвавшие стресс, который мог повлиять на память. Тогда попробуйте проанализировать, что конкретно вы пытаетесь забыть. Возможно, ваша рассеянность связана с какой-либо неразрешенной проблемой. В любом случае, чтобы улучшить память, надо развивать внимание.

Заведите блокнот, в который вечером подробно запи­сывайте все, что собираетесь делать на следующий день, даже самые незначительные вещи. Пишите медленно и старайтесь концентрироваться на том, что пишете. Можете даже проговаривать вслух. Утром попытайтесь вспомнить написанное. На улице, в транспорте обращайте внимание на детали. Например, попробуйте запомнить марку, цвет и номер проезжающей мимо машины. А вечером постарай­тесь восстановить в подробностях все, что увидели.

И в любом деле отмечайте подробности, а потом мыс­ленно воспроизводите их. Так постепенно вы научитесь концентрировать внимание на необходимых вещах. Уве­рена, что вам удастся справиться со своей рассеянностью.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Куда вы смотрите, когда идете по улице? Если только под ноги, то пора менять эту привычку.

Еще год назад я тоже направляла взгляд исключительно туда, куда собиралась наступить в следующий момент. Но теперь стала делать по- другому. Конечно, иногда и на дорогу смотрю. Но иногда перевожу взгляд и на небо на уровне горизонта. Вроде очень простое правило, а зрение улуч­шает сразу за счет трех эффектов.