Молодею, худею, очищаюсь

Молодею, худею, очищаюсь

Лето - мое время. Я отдыхаю, наслаждаюсь теплом и солн­цем, привожу в порядок здо­ровье, нервы и фигуру.

Особенно удобно худеть в июле и августе, когда полным-полно зеле­ни, овощей и фруктов, да и от ягод сад буквально ломиться. У меня существует целая система, которая позволяет использовать все плюсы свежих продуктов, но при этом не является жесткой. Никакой нехватки полезных веществ во время нее нет.

Начинаю я с ягодной недели, во время которой, как понятно из на­звания, основными продуктами в рационе являются самые разные ягоды. Их я ем по сезону - клубнику и вишню, смородину и крыжовник или малину и голубику. В лесу соби­раю чернику, которую очень люблю. В середине этого семидневного ягодного марафона один разделаю другой разгрузочный день - обыч­но белковый, например на основе творога или вареного мяса (куры, рыбы). Во все остальные деньки утро начинаю с трех больших гор­стей ягод, на второй завтрак выпи­ваю сок из ягод.

В ягодные дни на обед съедаю кусочек вареной курицы, мяса или пару толстых кусков сыра, чтобы скомпенсировать нехватку белка. На полдник и ужин опять ем ягоды, а перед сном в обязательном по­рядке выпиваю стакан кефира. Если чувство голода в течение дня вдруг начинает зашкаливать, то позволяю себе съесть маленькую порцию риса или овсянки на воде без сахара и соли, но с растительным маслом. Полностью от жиров не отказываюсь, так как без них многие витамины не усваиваются. В течение дня пью много минеральной воды и разных чаев без сахара (можно с лимоном).

Вторая неделя у меня фруктовая - яблоки, сливы, арбузы и абрикосы, груши и другие фрукты, а также соки из них. Ради недельной диеты на фруктах я закупаю в магазине апель­сины и некоторые другие фруктики, которые у меня не растут. Но это нужно мне больше для разнообразия вкусовых ощущений. Также добавляю к рациону мясо и кефир, как и в ягод­ные дни. Но в середине недели в свое фруктовое меню вношу разнообразие разгрузочным днем на основе или белковых продуктов, или овощей. Пью все также много воды и чая.

Третья неделя диеты - овощная, с добавлением мяса и кефира, но с одним разгрузочным днем на основе белка или фруктов (можно делать и смешанный - фруктово-ягодный день). Много пью, к салатам добав­ляю по 1 ч. л. подсолнечного или оливкового масла.

Если есть желание, то я продолжаю диету, начиная с ягод и т. д. Меняется только список тех ягод, которые ис­пользую. Если дело близится к августу, то вместо смородины и клубники я ем малину и чернику. Затем опять перехожу на неделю фруктов, а затем и на овощную. Но правило приема один раз в день мяса, куры или рыбы строго соблюдаю.

За пару месяцев я молодею, ху­дею и очищаюсь. Да и витаминами запасаюсь как следует. Тем более что в овощные недели я ем много зелени, и кусочек мяса также всегда посыпаю свежерублеными укро­пом, петрушкой или базиликом.

Надежда И. К., г. Великие Луки

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Куда вы смотрите, когда идете по улице? Если только под ноги, то пора менять эту привычку.

Еще год назад я тоже направляла взгляд исключительно туда, куда собиралась наступить в следующий момент. Но теперь стала делать по- другому. Конечно, иногда и на дорогу смотрю. Но иногда перевожу взгляд и на небо на уровне горизонта. Вроде очень простое правило, а зрение улуч­шает сразу за счет трех эффектов.