На нашем сайте о здоровье представлено большое количество рецептов народной медицины, а так же множество народных методов лечения различных заболеваний. В последнее время люди всё больше доверяют докторам и таблеткам, а про рецепты, которые наши предки передавали на протяжение десятилетий, а то и столетий, многие даже не слышали. Несомненно стоит проконсультироваться с врачом по поводу своего заболевания, но не стоит отказываться от народных рецептов и методов, проверенных годами. Будьте здоровы и счастливы!

Что такое здоровый образ жизни?

ВОЗ определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Что это значит, не знает никто. Иное дело - здоровый образ жизни, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Но из чего он состоит и как его добиться? Рассказывает канд. мед. наук, доцент кафедры ЛФК и спортивной медицины СЗГМУ им. Мечникова, невролог, мануальный терапевт, остеопат и прикладной кинезиолог, гл. врач медицинского центра «Мудрый доктор» А.С. МОГЕЛЬНИЦКИЙ.

-Александр Сергеевич, о здоро­вом образе жизни говорят сегодня все, но изменить что-то в себе, в своей жизни мало кто готов. И за­чем? Ведь есть врачи, лекарства...

-Для перехода к здоровому образу жизни нужно прежде всего наличие мотивации, сознательное желание человека изменить себя. Надо не просто хотеть быть здоровым, а по­нимать, зачем это вам. Мотивы могут быть разными, от простого желания жить долго и не болеть до стремления реализовать себя в творчестве, люб­ви, труде, помогать людям, вырастить прекрасных детей и внуков, повидать мир и т.д.
Что касается лекарств, то далеко не все они лечат. Химические пре­параты, подавляя внешние проявле­ния болезни, одновременно вводят пациента в состояние интоксикации, мышечного гипертонуса. Эту инток­сикацию организма пациента мы наблюдаем часто: она мешает начать работу по устранению состояния де­компенсации методами традиционной медицины. Конечно, бывают острые состояния, когда от лекарства требу­ется максимальное быстродействие. Но полностью вылечить человека химическими препаратами, то есть вывести его из состояния декомпен­сации, невозможно.

 

-        Что такое «состояние деком­пенсации»?

-        Для выживания в окружающем мире мы должны постоянно к нему адаптироваться, приспосабливать­ся. Пока организму удается компен­сировать все агрессивные факторы внешней и внутренней среды, мы живем в состоянии компенсации. Но как только какие-то звенья нашего приспособительного механизма дают сбой, возникает состояние декомпенсации, проявлением кото­рого становится то, что мы называем заболеванием. Организм уже не может сам справиться с возникшими нарушениями.
Для того чтобы не допустить такого состояния, в котором мы приходим к врачу, чтобы жить в состоянии адапта­ции к окружающей среде, нужно мно­го энергии. Ее как раз и дает человеку здоровый образ жизни. Он включает четыре главных составляющих. Без их одновременного соблюдения «здо­рового образа жизни» быть не может.
Первая составляющая - это пита­ние. Человек, который питается не­правильно, обречен на заболевание.

-        Но что вы понимаете под пра­вильным питанием? Хорошие, до­рогие продукты?

-        Цена уже особой роли не играет. Производители в погоне за прибылью давным-давно перестали выпускать качественные продукты. То, что мы покупаем, содержит химические стабилизаторы, консерванты, кра­сители и пр. На пиццу и кока-колу, на гамбургеры, хот-доги и т.д. сейчас подсаживаются с детских лет.

К счастью, пока есть адаптация, человек способен противостоять агрессивному влиянию продуктов. Но постепенно проявляется то, что мы называем заболеванием. Сначала тяжесть в животе, потом нарушения стула, вздутие живота, боли, тошнота... Пациент начинает ходить по врачам. Ему назначают лекарства, снимающие симптомы гастрита, раздраженного кишечни­ка и пр. Но причина недомоганий остается, и позднее возникают уже органические нарушения - язвы, участки застоя, хроническое воспа­ление. И человек лечится, не зная о том, что все его проблемы связаны с несоблюдением диеты, которой он должен, по сути, придерживаться постоянно.

-        Что это за диета, которой надо придерживаться постоянно?

-        Речь идет лишь о тех продуктах питания, которые чаще всего небла­гоприятно сказываются на здоровье людей. Мы их регулярно употребляем, хотя у многих есть к ним непереноси­мость. Во-первых, это глютен - белок, содержащийся во всех злаковых. Он вызывает локальное воспаление в ЖКТ и поддерживает его, так что со временем могут развиться орга­нические изменения на слизистой желудка и кишечника. Непереноси­мость глютена, то есть неспособность организма переваривать хлеб, встре­чается очень часто. Важно заметить функциональное нарушение, пока оно еще не переросло в непереносимость, и отказаться от продуктов, содержа­щих глютен: пшеницы, ржи, ячменя, овса. Можно есть кашу из кукурузы, риса, гречи.
Во-вторых, это продукты, содержа­щие лактозу и казеин, то есть молоко. Ферментов, переваривающих казе­ин и лактозу, к 5-7 годам у нас уже нет, или их активность очень низка. Поэтому употребление молока про­воцирует локальные воспаления в разных отделах ЖКТ, способствуя развитию всевозможных инфекций с интоксикацией организма. И еще один неподходящий продукт - это кофеин. 90% людей его не переносят.

-        Но многие утром не могут про­снуться, пока не выпьют чашечку кофе...

-        Это миф, черным чаем и кофе че­ловек себя разрушает. Испокон веков наши предки заваривали и пили при­родные травы, листья и зеленые пло­ды малины, цветки и ягоды красной и черноплодной рябины, шиповника, боярышника и пр. Фиточаи не содер­жат кофеина, но полезны и хороши на вкус. Полезен и зеленый чай-только не тот, что в пакетиках.
Очень важно также пить воду. Норма - это 300 мл на 10 кг нашего веса в день.
И не забывайте о незаменимых омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислотах. Их много в льняном масле (суточная потребность - 3-4 ст. л.). Можно приготовить «майонез на льняном масле»: смешайте в мик­сере 1 часть льняного масла и 2 части обезжиренного творога, добавьте по вкусу хрен, горчицу, зелень, чеснок. Вкусно и полезно!

-        Давайте перейдем ко второ­му компоненту здорового образа жизни...

-        Второй компонент - это дви­жение. Не только перемещение в пространстве и работа мышц, но и дыхание, движение крови по сосудам и пищи по пищеварительному тракту, мочевыделительная система, прони­цаемость кожи в обоих направлениях. Физическая волна, звук, цвет, мысль- это тоже движение. Мы адаптированы к внешней среде, пока находимся в постоянном движении. Но если оно ограничивается (например, человек 3 недели не встает с больничной кой­ки), наступает дезадаптация, и потом надо заново учиться ходить.
Локальное воспаление - это тоже ограничение подвижности, потому что когда возникает боль в каком-то сегменте тела (например, участок кишечника или желудка), организм выключает его из общего движения, обособляет, успокаивает. Там обра­зуется зона застоя. Но воспаление-то прогрессирует! И вот уже человеку надо лечиться. А дело, по сути, в том, что ограничилось определенное движение.
-        Что же вы предлагаете?

- Физическую активность. Начните

с утренней зарядки. По возможности обходитесь без лифта, старайтесь всюду ходить пешком. Еще очень важно, чтобы человек при ходьбе ис­пользовал все сегменты тела: ноги и руки, шею, туловище. Руки и ноги при ходьбе должны двигаться в противо- фазе: правая рука - левая нога и на­оборот. Нельзя ходить, засунув руки в карманы или с сумками на плече, потому что тогда руки неподвижны, и дополнительную нагрузку испы­тывают те мышцы, которые обычно в ходьбе не участвуют. В результате пациенты обращаются к нам с болями в затылочной области, шее, грудном и поясничном отделах позвоночника, крестце. Большой живот тоже застав­ляет человека при ходьбе усиленно напрягать мышцы задней стороны тела, чтобы противостоять падению вперед. Кроме правильной ходьбы, надо распрямлять плечи, подтягивать живот, включать его мышцы в процесс дыхания. Тогда расслабляется задняя поверхность тела, а шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника распрямляются.

-        Какова третья составляющая здорового образа жизни?

-        Это очищение организма. С пи­щей и водой в него все время поступа­ют токсические вещества. Малопод­вижный образ жизни тоже загрязняет тело токсинами. Но у каждого из нас есть система очистки, то есть соби­рания и выведения шлаков. Нужно только уметь ее стимулировать.
Когда эта система работает хоро­шо, организм чист. Мы утром про­сыпаемся с бодростью, занимаемся гимнастикой, радостно идем на ра­боту и с работы, быстро засыпаем, крепко спим. Но если человек утром не может встать с постели, к полудню чувствует разбитость, нежелание ра­ботать, у него головные боли, боли в кишечнике и позвоночнике, офисные боли от сидения за компьютером - его организм находится в токсическом состоянии. В организме токсины ло­кализуются в жировой ткани, а также в мышечной и соединительной. А где у нас больше всего жира?

-        Ну, в подкожной клетчатке, на животе, у женщин - на бедрах...

-        Ничего подобного. Больше всего жировых клеток - в головном мозге.
И эти жировые клетки накапливают токсины. Почему с возрастом снижа­ются соображение, память, эмоцио­нальность? Почему люди все больше стремятся утопить свои эмоции в алкоголе, в еде? Это тоже проявле­ния токсичности. Поэтому чиститься нужно постоянно. Для устранения ин­токсикации надо пополнять организм микроэлементами и витаминами, особенно цинком, магнием, селеном, железом, витаминами С, группы В, Е и А. Понять, чего и сколько организму не хватает, помогут методы приклад­ной кинезиологии. Мы выявляем состояние токсичности, подбираем препараты, которые ее устраняют, а потом назначаем те микроэлементы, дефицит которых у пациента и привел к этой токсичности.
К очищению я бы отнес не только физическое, но также эмоциональное и духовное очищение. Для верующих это посещение храма. Неверующим рекомендую книги по психологии. Чаще бывайте в местах релаксации (лес, море, дикая природа) - там, где вы чувствуете себя хорошо. Искус­ство, музыка, общение с прекрасным - это тоже очищение. Любимые дру­зья, родственники, радостные эмоции - все это благотворно для духовного состояния человека.

-        И четвертый компонент?

-        Это защита. Здоровым можно быть, когда ты защищаешься от всех агрессивных факторов внешней среды, а не только от неправиль­ной пищи, токсинов и гиподинамии. Телевизор - это информационный поток, несущий сегодня негативную энергию. В СССР телевидение рас­сказывало всякую чушь о трудовых подвигах, об урожайности зерновых и т.п., но это был сплошной позитив. А сейчас - одного убили, другого посадили, новости спорта и прогноз погоды. Нам нужна информационная защита, а также психологическая - от неблагоприятных факторов. Не забу­дем и про регулярную гигиеническую защиту тела, кожи. Душ надо прини­мать ежедневно, а не ходить в баню по старинке раз в неделю.
Важнейший вид защиты - постоян­ное стремление к совершенствова­нию: физическому, эмоциональному, интеллектуальному, духовному. Так человек может поднять себя на каче­ственно более высокий уровень жизни.

Беседовал Александр Гэрц

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Куда вы смотрите, когда идете по улице? Если только под ноги, то пора менять эту привычку.

Еще год назад я тоже направляла взгляд исключительно туда, куда собиралась наступить в следующий момент. Но теперь стала делать по- другому. Конечно, иногда и на дорогу смотрю. Но иногда перевожу взгляд и на небо на уровне горизонта. Вроде очень простое правило, а зрение улуч­шает сразу за счет трех эффектов.